プロテインダイエット方法と効果!飲むタイミングや正しい飲み方

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プロテインって痩せられるの?

と思ってませんか?

薬局やスポーツ用品店に売っている
プロテインでも上手に使えば
ダイエット効果があるんですよ!

 

これからプロテインダイエット商品の
宣伝を しようと言うわけではなく、

 

そもそもプロテインの
何が一体ダイエットに良いのかということを
調べましたので気になっている方は基礎知識としてご覧ください!

 

ちなみに僕は1ヵ月で8kg痩せましたよ^^

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プロテインダイエットが注目されている理由は?

そもそも「プロテイン」と言えば
スポーツ選手が使うようなイメージがありますね?

 

プロテインには 高たんぱく質が含まれていて、
以前からダイエットに効果がある!

 

と言われていたのですが、
あまりにもマズくて?
ダイエットに効果があると言われても?
気軽に飲めるようなものではありませんでした(^^ゞ

 

しかし、今ではフルーツ味やチョコレート味など?
飲みやすいプロテインが たくさん売っていて

再びプロテインを 使ったダイエットに
注目が集まるようになりました。

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プロテインダイエットの効果は?

プロテインダイエットは
簡単で効果が高いダイエット法なのですが、

気を付けなければいけないことが あります。

 

それは、
継続してプロテインを飲まないと
効果があらわれなくなってしまうことです。

 

ですからプロテインダイエットを行うときには
必ず継続して摂取をするようにしてください

プロテインだけでも大丈夫?

プロテインだけを飲んで食事を
とらなくなるのはいけません!

栄養が偏り貧血を起こす
可能性があります。

 

カロリーを抑えた食事と合わせて
プロテインを摂取するようにしましょう。

 

このとき、 どうしても低カロリーの食事では
補いきれない栄養を

サプリメントで摂るようにすると
栄養素がバランス良く摂れるようになり、

健康的に痩せることが
できるようになります。

 

筋肉も向上するので、
ダイエットをしたい人だけでなく

健康を気にしている人にとっても
プロテインダイエットはオススメです。

 

プロテインの正しい飲み方やタイミング

プロテインを使ったダイエットには
正しい飲み方があります。

 

まず、プロテインを飲む前は
軽い運動をするようにしましょう。

 

運動をせずにプロテインを飲むと たんぱく質が
体内に吸収されてしまいます。

 

吸収されたたんぱく質は
脂肪に変化し、
どんどん蓄積されていきます。

 

痩せたくて始めた
プロテインダイエットで

逆に太ってしまうなんて
本末転倒です(^^ゞ

 

激しい運動じゃなくてもいいので
プロテインを飲む前は
運動をするように心がけましょう!

 

運動をしてから、
30分くらい休憩した後に
プロテインを飲むのが効果的です。

 

また、運動後と寝る30分前の2回飲むと
更に効果が上がるのでオススメです。



飲みすぎ注意!どれぐらい飲めばいいの?

プロテインの飲みすぎには注意が必要です。

プロテインを飲み過ぎると、
内蔵や腸にダメージを与えてしまいますし、
ダイエット効果も低下してしまいます。

 

では、どのぐらい飲むのが良いのでしょうか?

軽い運動をした後であれば

「体重×1~2g」が目安

だと言われています。

 

体重が60kgなら。。。
60g~120gです。

 

さほど多い量ではないと 思います。

この量を目安にプロテインを
飲むといいでしょう。

 

正しくプロテインを飲んで、
抜群のプロポーションを手に入れましょう!

 


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