なんだか、最近、髪にハリがなくなったな？
髪をとかしたらワッサリ抜けた！
髪が細くなったり柔らかくなった！
それってもしかしたら、 ハゲの前兆かもしれませんよ！
ハゲは、遺伝とか、 ストレスとか、
生活習慣など色々な要因があります。
今日は、そんな中で、食べ物の観点から見た
ハゲにNGな食べ物とOKな食べ物をランキングで紹介します！
目次
料理研究家が選ぶ！ハゲる食べ物ベスト5
このハゲる食べ物ベスト5は、
『彼の家に作りに行きたい！純愛ごはん』の著者で、
TVや雑誌で活躍中の料理研究家のオガワチエコさんに よるものです。
彼氏や旦那さんが、こういうものを良く食べてたら
注意してあげましょう！というコンセプトです。
僕もちょっと食生活考えよう！ と思いましたよ(^^ゞ
ではランキングの発表です！
第5位 スナック菓子
油分や食品添加物が多いスナック菓子は、
血行を悪くするようですよ！
頭皮への血の巡りが悪いと、 栄養分も運ばれませんから、
発毛にも悪い！という事です。
第4位 お酒
適度な量は、血行促進になるので いいですが、
飲みすぎはアウト！
肝臓に負担がかかると、 髪の生成に欠かせない
タンパク質の合成が、 妨げられてしまうんだそうです。
第3位 食べ放題
食べ放題で調整できる人はいいと思うんですが、
「元をとってやろう！」とガンガン食べまくる人は アウトです！
食べ過ぎると、内臓に負担がかかって そこに栄養が行ってしまって、
頭皮に栄養が回らないんだそうです！
第２位 ダイエット食品
ダイエット目的で、こんにゃく麺や春雨スープばかり
良く食べている人は、要注意ですよ！
女子か？！って感じですが、
スタイル気にする男性も多いですね。
低カロリーの食品ばかり食べていると
頭まで栄養が行かないので、
発毛サイクルが滞ってしまうんだそうですよ！
第１位 ラーメン
いきなりヤバっ^^
僕は、週に1回以上は、ラーメン食べてます。
油分を多く含む食品は、
「薄毛の原因」になりやすいそうです！
週1回程度であれば、問題ないそうですが、
あまり良くないようですね～。
当然、カップラーメンもNGです！
どうですか？
僕は、結構、当てはまりました(^^ゞ
ただ、大好物を我慢しすぎてストレスになるのも
ハゲには逆効果ですから、ほどほどに抑えるぐらいで^^
これは女子にも当てはまりますよ～
では逆に発毛を促進する、
効果的な食べ物を見てみましょう！
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髪の毛に良い食べ物ベスト10！
専門家によれば髪に良いとされる成分は、
タンパク質、ビタミン A、亜鉛、鉄、オメガ3脂肪酸、カルシウム だそうです。
当然、それらを多く含んだ食品が良いということで
アメリカの「Top 10 Foods for Healthy Hairs」という
ランキングによれば髪の毛に良い食品トップ10は次の通り！
1位 卵
2位 ナッツ
3位 牡蠣
4位 緑黄色の葉野菜
5位 鳥肉
6位 豆類
7位 鮭
8位 乳製品
9位 人参
10位 ホールグレイン（全粒穀物）
卵が栄養価高いのは、知っていますが
髪にもいいんですね？
ちょっと意外です。
卵には、髪の毛にいい
- セレニウム
- 鉄
- 亜鉛
- 硫黄
- タンパク質
- ビオチン
が含まれています。
特にビオチンは、発毛の促進に良いそうで、
これが減ると、脆弱毛になると言う事です。
鉄分が減ると脱毛の原因になるそうです。
2位のナッツは、カシューナッツ、アーモンド、ピーナッツは、
脱毛を防ぐ亜鉛が多く含まれています。
3位の牡蠣は亜鉛を多くんでいて、
髪質がよくなるそうですよ！
脱毛を防ぐ他に、
白髪になるのを防いでくれるようです。
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まとめ
僕は子供の頃から、剛毛で量も多く
若白髪体質だったので、行きつけの床屋さんには、
「大人になったら藤本義一か筑紫哲也だな！」
と言われていました。
当然、子供の頃は、
藤本義一？筑紫哲也って誰？って感じでしたが、
要するに、真っ白の白髪頭になるけどハゲないという事を
言いたかったのでしょうね^^
僕もそう信じてきましたが、 ここ最近、
髪質が変わってきたんです！
剛毛で”剣山”と言われていた髪も
なんだかやわらかく、ちょっとハリがなくなってきました。
風呂で髪を洗った時などは、抜け毛がひどく
湯船に髪の毛が大量に浮いているので
すくってから出てよね！と、よく嫁に言われます。
年齢とともに髪質だって変りますから
わかりませんよね(^^ゞ
後天性のハゲってのもあるかもしれませんねし。
遺伝は防げませんが、食生活は気を付けられますから
気になっていいる人は、ちょっと気に止めておくといいですよ！
余談ですが、最近シャンプーを
「エイチ・アンド・エス」ってのに変えたら、
フケも治まってハリも出てきました！
中々いいです^^
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