美容健康

太ももダイエット!短期間で簡単に細くする方法とは?

肌の露出が増える季節が今年もやってきましたね。

いざ、ミニスカートを履こうとしたら、
「え?私ってこんなに太もも太かったっけ?」
なんて呆然とした経験、ありませんか?

せっかく夏のおしゃれを楽しもうと思っても、
これじゃあ自信が持てないですよね。

しかも、ダイエットして細くしたい!と思っても、
なかなか思いどうりに細くなってくれない部分でもあります。

 

でも、あきらめてはいけません。

簡単・短期間で太ももダイエットができる方法があるんです!

今回は、簡単・短期間でできる太ももダイエットの方法をご紹介します!

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どうして太ももは太くなるの?痩せにくい原因は?

そもそも、どうして太ももって太くなってしまうんでしょうか?

太ももなどの足が太くなってしまう「下半身太り」は、
男性よりも女性の方がなりやすいといわれています。

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上半身よりも下半身に脂肪が集中しやすいのはなぜかというと、
それは女性の子宮に関係しています。

 

女性の体は、赤ちゃんを産むための子宮を守るために、
おなか周りと、下半身に脂肪をつけるのです。

さらに、足の冷えからも守るように、
下半身全体にも脂肪をつけます。

 

太ももダイエットで押さえておきたいポイントは、
「足を冷やさないこと」です。

 

足が冷えていると、体の基礎代謝が低下します。

代謝が低下すると、
体から不要になった物を上手く排出できなくなるため、
足に老廃物がたまり、むくみを引き起こします。

 

老廃物は、やがて脂肪や水分とつながって
「セルライト」へと変わります。

このセルライトは一度つくと、
運動をしてもなかなか落とすことができない為、
痩せにくい太ももの原因になってしまうのです。

太ももダイエットを成功させるためには、
このセルライトをなくすための
「リンパマッサージ」がとても効果的です。

 

リンパの流れがよくなることで、
余分な老廃物が流れ、むくみが解消します。

 

これだけでもかなり太ももがすっきりとします。

簡単でしかも短期間で効果が出るので、おすすめですよ!

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簡単!短期間で効果あり!リンパマッサージ

では、そのリンパマッサージの方法をご紹介します!

まず、リンパマッサージのポイントを押さえておきましょう。

 

≪リンパマッサージのポイント≫

  • リンパは流れる方向が決まっているので、逆方向にしないように注意する
  • 体調の悪いときは無理に行わない
  • 足首のリンパがつまると足全体がむくむ

このポイントを忘れないように覚えておきましょう。

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では実際のリンパマッサージの方法を見てみましょう。

 

リンパマッサージは足首から太ももへと行っていきます。

それぞれの部分でのポイントはしっかりと押さえましょう。

【足首】

  • 足の甲の半分から先は足の指先へ流す
  • 足の指の間からリンパをしっかり流す
  • 足の甲の残り半分はかかと側へ流す
  • アキレス腱横のくるぶしもしっかりほぐす

【ふくらはぎ】

  • アキレス腱の流れに沿ってそのまま上へ流す

【太もも】

  • 鼠蹊部をしっかりほぐす
  • 膝から鼠蹊部へ全体的に流す
  • 内太ももは、中に裏側へ織り込むように流し鼠蹊部へ
  • 最後に鼠蹊部の外側へ流す

入浴したあとの体が温まった状態で行うとより効果的です。

また、水分補給を行うことで、
リンパの流れも良くなりやすいので、
適度な水運補給も忘れずに行うようにしましょう。

 

つらい食事制限や運動と違い、
リラックスできるのでとってもおすすめですよ!

しっかりとリンパマッサージを行うことで、
すっきりとした太ももを手に入れましょう!

太ももダイエットは日常生活から取り入れよう

太もものダイエットの基本は、

「余分な脂肪をなくす」
「むくみを解消する」

この2つがとても大切です。

 

すらっとした足を手に入れるためには、
激しい運動は筋肉をつけることになってしまうので
逆効果になることもあります。

日常生活の中で、買い物に歩いていくことや、
なるべく階段を使うなどの、適度な運動が、
太ももダイエットには向いています。

 

程よい筋肉をつけ、
リンパマッサージでむくみを解消してあげることが、
太ももダイエットのコツです。

自信を持って肌を出せるように、
ぜひ試してみてくださいね!




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