痩せたいケド食べたいのよね～?
と小４の娘がつぶやきました。
巷には様々なダイエット方法があふれていますが、
結局のところいかに摂取するカロリーを抑えるか
もしくは燃焼させるかにつきます。
楽して痩せるにはお金をかける他にないのかもしれませんね？
しかし、このリセットダイエットは、お金をかけない、
たった1週間のダイエットプログラムです。
健康的で効率的に減量ができると評判！
気になる方はチャレンジしてみる価値はあると思います。
ではご覧ください^^
目次
リセットダイエットって知ってますか？
「リセットダイエット」は
数十年前からアメリカで 流行っているダイエット方法で
炭水化物、油分、糖分の多い食材などを
抜く ダイエット方法です。
期間はたったの1週間！
日本でも「炭水化物ダイエット」というのを
聞いたことはあると思いますが
リセットダイエットの基本は
「炭水化物抜きダイエット」を発展させたもので
より細かく食事メニューを指定して
実践しやすくしたものです。
一つのものばかり食べるダイエットや
色々我慢して痩せるものとは違い
栄養に気をつけながら
健康的で効率がいいダイエットと
言われています。
なぜ効果があるの？
身体に必要なエネルギーは
炭水化物（糖質）
脂質
タンパク質
から摂取しています。
その内、
メインで使われるのが炭水化物で
一番カロリーが高いのが脂質です。
リセットダイエットを行う1週間は
炭水化物と脂質を食べないで
肉や魚、大豆製品などの
タンパク質と
野菜や糖分の少ない果物を食べることで
必然的に摂取カロリーが落ちるので
結果的に体重が落ちていきます。
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リセットダイエットのメニューや方法
期間中は基本的に
毎日同じものを食べてください。
[朝ごはん]
・好きな飲み物
・グレープフルーツ半分
[昼ごはん]
・肉か魚どちらかひとつ
・野菜好きなだけ
[夕ごはん] ※21時までには食べましょう！
・肉か魚どちらかひとつ
・野菜（昼よりは少なめに）
[スペシャルメニュー]
2回以下のスペシャルメニューを
食べる必要があります。
※いつ食べてもOKです。
★1回目
・ゆで卵2個と
・野菜
★2回目
・数種類のフルーツ
・プレーンヨーグルト（好きなだけ）
以上です。
内容は簡単ですね^^
★ポイント！
1日の中では 肉か魚は昼と夜のどちらか片方ですが
週に2回までなら昼と夜の両方食べてもＯＫです。
この場合 どちらかはえび、いか、貝類などの魚介類にします。
注意点は
注意点としては
タンパク質はエネルギー源にもなりますが
筋肉の維持にも重要なので必ず食べる事。
炭水化物を一切抜くと低血糖で
だるくなったり体調不良を起こすことも考えられますので
少しは食べましょう！
本来は毎日食べるべき米やパンなど炭水化物を
あえて食べないダイエットなので 1週間限定行いましょう！
女性の方は健康状態が良好な、
月経直後の1～2週間がベストです。
食べていい食材と食べたらいけない食材
リセットダイエット期間中のメニューで
食べてよいものとダメなものを
まとめましたので参考にしてください。
[食べていい食材]
- 鶏のササミや胸肉
- 脂身の少ない魚や魚介類
- 炭水化物の少ない野菜、きのこ類、海藻類、こんにゃく
- 調味料は塩、コショウ、しょうゆ、ポン酢、レモン、酢
[食べてはいけない食材]
- ごはん、パン、いも類、麺類
- ケーキやお菓子類
- かぼちゃやとうもろこし
- 脂身の多い魚(うなぎ、大トロ、ブリ、鮭のハラス)
- 脂身の多い肉(ひき肉、鶏肉の皮)
- 油脂類やマヨネーズ・ケチャップ・ソース・ドレッシング・バター・マーガリン
- 加工肉や練り製品
- ナッツ類や豆類(納豆や豆腐)
- 乳製品
- お酒
- 砂糖
リバウンドする？
リセットダイエットに限らず
7日間が終わったからと言って
すぐに元の食事に戻せば
体型も元通り、さらにもっと増えることも？
ダイエット期間だけではなく
「ダイエットアフター」も大事です。
食事は徐々に戻していき
やはりせっかく痩せたんですから
毎日の食事にも気を配りましょう。
食べた物を記録していくのも
効果的です。
たった1週間です！リセットダイエットを頑張ればこんなうれしい事が！
- きつくて入らなかった服がスルッと入る様になる！
- 野菜をたっぷり摂るのでビタミンやミネラルが補給され コラーゲンも摂取できるので美肌効果がある！
- いかに偏食があったか、油分、糖分を摂りすぎていたかなどに気づき 正常な味覚を取り戻せる！
- 血液中の脂肪を減らすことができ 体内もきれいになるデトックス効果！
- ダイエットできれば気持も明るく元気になる！
リセットダイエットは たった1週間だけなので
自分の好きな甘いものや アルコールなども
とにかくその期間だけ 我慢すればいいのです！
そのたった1週間の苦しいときを乗り越えれば、
スッキリした自分が待っています！
がんばりましょう～！