美容健康

リセットダイエットは1週間!効果やメニューは?リバウンドする?

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痩せたいケド食べたいのよね~?
と小4の娘がつぶやきました。

巷には様々なダイエット方法があふれていますが、
結局のところいかに摂取するカロリーを抑える
もしくは燃焼させるかにつきます。

楽して痩せるにはお金をかける他にないのかもしれませんね?

しかし、このリセットダイエットは、お金をかけない、
たった1週間のダイエットプログラムです。

健康的で効率的に減量ができると評判!
気になる方はチャレンジしてみる価値はあると思います。

ではご覧ください^^

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目次

リセットダイエットって知ってますか?

「リセットダイエット」
数十年前からアメリカで 流行っているダイエット方法で

炭水化物、油分、糖分の多い食材などを
抜く ダイエット方法です。

 ohana

期間はたったの1週間!

日本でも「炭水化物ダイエット」というのを
聞いたことはあると思いますが

リセットダイエットの基本は
「炭水化物抜きダイエット」を発展させたもの
より細かく食事メニューを指定して
実践しやすくしたものです。

一つのものばかり食べるダイエットや
色々我慢して痩せるものとは違い

栄養に気をつけながら
健康的で効率がいいダイエット
言われています。

 

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なぜ効果があるの?

身体に必要なエネルギーは

炭水化物(糖質)
脂質
タンパク質

から摂取しています。

その内、
メインで使われるのが炭水化物
一番カロリーが高いのが脂質です。

リセットダイエットを行う1週間は
炭水化物と脂質を食べないで

肉や魚、大豆製品などの
タンパク質

野菜や糖分の少ない果物を食べることで

必然的に摂取カロリーが落ちるので
結果的に体重が落ちていきます。

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リセットダイエットのメニューや方法

期間中は基本的に
毎日同じものを食べてください。

[朝ごはん]

・好きな飲み物
・グレープフルーツ半分

 

[昼ごはん]

・肉か魚どちらかひとつ
・野菜好きなだけ

 

[夕ごはん] ※21時までには食べましょう!

・肉か魚どちらかひとつ
・野菜(昼よりは少なめに)

 

[スペシャルメニュー]

2回以下のスペシャルメニューを
食べる必要があります。

※いつ食べてもOKです。

★1回目
・ゆで卵2個と
・野菜

★2回目
・数種類のフルーツ
・プレーンヨーグルト(好きなだけ)

以上です。
内容は簡単ですね^^

 

★ポイント!

1日の中では 肉か魚は昼と夜のどちらか片方ですが
週に2回までなら昼と夜の両方食べてもOKです。

この場合 どちらかはえび、いか、貝類などの魚介類にします。

 

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注意点は

注意点としては
タンパク質はエネルギー源にもなりますが
筋肉の維持にも重要なので必ず食べる事。

炭水化物を一切抜くと低血糖で
だるくなったり体調不良を起こすことも考えられますので
少しは食べましょう!

本来は毎日食べるべき米やパンなど炭水化物を
あえて食べないダイエットなので 1週間限定行いましょう!

 

女性の方は健康状態が良好な、
月経直後の1~2週間がベストです。

 

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食べていい食材と食べたらいけない食材

リセットダイエット期間中のメニューで
食べてよいものとダメなもの
まとめましたので参考にしてください。

[食べていい食材]

  • 鶏のササミや胸肉
  • 脂身の少ない魚や魚介類
  • 炭水化物の少ない野菜、きのこ類、海藻類、こんにゃく
  • 調味料は塩、コショウ、しょうゆ、ポン酢、レモン、酢

[食べてはいけない食材]

  • ごはん、パン、いも類、麺類
  • ケーキやお菓子類
  • かぼちゃやとうもろこし
  • 脂身の多い魚(うなぎ、大トロ、ブリ、鮭のハラス)
  • 脂身の多い肉(ひき肉、鶏肉の皮)
  • 油脂類やマヨネーズ・ケチャップ・ソース・ドレッシング・バター・マーガリン
  • 加工肉や練り製品
  • ナッツ類や豆類(納豆や豆腐)
  • 乳製品
  • お酒
  • 砂糖

 

リバウンドする?

リセットダイエットに限らず
7日間が終わったからと言って

すぐに元の食事に戻せば
体型も元通り、さらにもっと増えることも?

 

ダイエット期間だけではなく
「ダイエットアフター」も大事です。

食事は徐々に戻していき
やはりせっかく痩せたんですから
毎日の食事にも気を配りましょう。

食べた物を記録していくのも
効果的です。

 

たった1週間です!リセットダイエットを頑張ればこんなうれしい事が!

  • きつくて入らなかった服がスルッと入る様になる!
  • 野菜をたっぷり摂るのでビタミンやミネラルが補給され コラーゲンも摂取できるので美肌効果がある!
  • いかに偏食があったか、油分、糖分を摂りすぎていたかなどに気づき 正常な味覚を取り戻せる!
  • 血液中の脂肪を減らすことができ 体内もきれいになるデトックス効果!
  • ダイエットできれば気持も明るく元気になる!

リセットダイエットは たった1週間だけなので
自分の好きな甘いものや アルコールなども

とにかくその期間だけ 我慢すればいいのです!
そのたった1週間の苦しいときを乗り越えれば、
スッキリした自分が待っています!

がんばりましょう~!

 




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