ダイエット中だから甘いものはちょっと・・・

太りたくないけれど、
でも食べたい・・・

そんな時「甘栗」だったらどうかな？

カロリー高いのかな？

ダイエット中に食べちゃダメかな？

そんな「甘栗」の
カロリーと栄養について調べてみました。

甘栗のカロリーや栄養は？

「甘栗」のカロリーは
1gで約2kcalです。

殻を取った可食部分で
1個が約5gですので、
1粒で約10kcalですね。

「甘栗のカロリーは、1粒10Kcal」

と覚えましょう！
「栗」はピーナッツやアーモンドなどの
ナッツ類と同じように
種子部分を食べてるのですが、

ナッツ類よりも
でんぷん質が多く脂質が少ない
ヘルシーな食べ物です。

さらに

• たんぱく質、
• ビタミンA、B1、C
• カリウム

なども入っていますし
食物繊維も豊富！
食物繊維が多いと言われる
サツマイモと比較しても
甘栗の方が多いのはビックリです！

• サツマイモ　100g当たり3.5g
• 甘栗　　　　100g当たり8.5g

ミネラル類も豊富で
亜鉛やタンニンなども入っているなど
甘栗は美容にも健康にも
とてもいい食品なのです。

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甘栗はダイエットの味方か？

ダイエットしていてどうしても
小腹が減る時ってありますよね？
そんなときって、
ちょっと甘いもの食べたくなりませんか？

ダイエット中でも食べたくなるスイーツの
カロリー比較をしてみました。
（100g当たりのカロリーです。）

• チョコレート：557kcal
• ゼリー（こんにゃく）：0～100kcal
• ゼリー（果汁入り）：70kcal～300kcal
• ショートケーキ：350kcal
• 大福もち：240kcal
• クッキー：500kcal～
• ヨーグルト（加糖）：70kcal～

「甘栗」は100gで100kcal前後なので、
他の食品と比べると、
それ程高カロリーではないですね。
ちなみに甘いものを食べるタイミングは、
「3時のおやつ」の時間。

昼食と夕食の間の時間帯にしましょう。

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おわりに

ダイエット中でもたまには、ご褒美があってもいいですね。

1回10粒以内にしておけば、
100kcal以内に抑えられますので、
ダイエットには、そんなに影響はありませんね＾＾

しかもダイエット中のスイーツとしては

• 脂質が少ない
• 腹持ちがいい
• 美容にいい栄養がたくさん

そんな美容にも健康にも良い甘栗で
ダイエットが成功しますように！！

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