美容健康

甘栗のカロリーは?ダイエットには敵か味方か?


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ダイエット中だから甘いものはちょっと・・・

太りたくないけれど、
でも食べたい・・・

そんな時「甘栗」だったらどうかな?

カロリー高いのかな?

ダイエット中に食べちゃダメかな?

そんな「甘栗」の
カロリーと栄養について調べてみました。

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甘栗のカロリーや栄養は?

「甘栗」のカロリーは
1gで約2kcalです。

殻を取った可食部分で
1個が約5gですので、
1粒で約10kcalですね。

anaguri

「甘栗のカロリーは、1粒10Kcal」

と覚えましょう!
「栗」はピーナッツやアーモンドなどの
ナッツ類と同じように
種子部分を食べてるのですが、

ナッツ類よりも
でんぷん質が多く脂質が少ない
ヘルシーな食べ物です。

さらに

  • たんぱく質、
  • ビタミンA、B1、C
  • カリウム

なども入っていますし
食物繊維も豊富!
食物繊維が多いと言われる
サツマイモと比較しても
甘栗の方が多いのはビックリです!

  • サツマイモ 100g当たり3.5g
  • 甘栗    100g当たり8.5g

ミネラル類も豊富で
亜鉛やタンニンなども入っているなど
甘栗は美容にも健康にも
とてもいい食品なのです。

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甘栗はダイエットの味方か?

ダイエットしていてどうしても
小腹が減る時ってありますよね?
そんなときって、
ちょっと甘いもの食べたくなりませんか?

okashi

ダイエット中でも食べたくなるスイーツの
カロリー比較をしてみました。
(100g当たりのカロリーです。)

  • チョコレート:557kcal
  • ゼリー(こんにゃく):0~100kcal
  • ゼリー(果汁入り):70kcal~300kcal
  • ショートケーキ:350kcal
  • 大福もち:240kcal
  • クッキー:500kcal~
  • ヨーグルト(加糖):70kcal~

「甘栗」は100gで100kcal前後なので、
他の食品と比べると、
それ程高カロリーではないですね。
ちなみに甘いものを食べるタイミングは、
「3時のおやつ」の時間。

昼食と夕食の間の時間帯にしましょう。

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おわりに

ダイエット中でもたまには、ご褒美があってもいいですね。

josei

1回10粒以内にしておけば、
100kcal以内に抑えられますので、
ダイエットには、そんなに影響はありませんね^^

しかもダイエット中のスイーツとしては

  • 脂質が少ない
  • 腹持ちがいい
  • 美容にいい栄養がたくさん

そんな美容にも健康にも良い甘栗で
ダイエットが成功しますように!!




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