ダイエット中だから甘いものはちょっと・・・
太りたくないけれど、
でも食べたい・・・
そんな時「甘栗」だったらどうかな？
カロリー高いのかな？
ダイエット中に食べちゃダメかな？
そんな「甘栗」の
カロリーと栄養について調べてみました。
目次
甘栗のカロリーや栄養は？
「甘栗」のカロリーは
1gで約2kcalです。
殻を取った可食部分で
1個が約5gですので、
1粒で約10kcalですね。
「甘栗のカロリーは、1粒10Kcal」
と覚えましょう！
「栗」はピーナッツやアーモンドなどの
ナッツ類と同じように
種子部分を食べてるのですが、
ナッツ類よりも
でんぷん質が多く脂質が少ない
ヘルシーな食べ物です。
さらに
- たんぱく質、
- ビタミンA、B1、C
- カリウム
なども入っていますし
食物繊維も豊富！
食物繊維が多いと言われる
サツマイモと比較しても
甘栗の方が多いのはビックリです！
- サツマイモ 100g当たり3.5g
- 甘栗 100g当たり8.5g
ミネラル類も豊富で
亜鉛やタンニンなども入っているなど
甘栗は美容にも健康にも
とてもいい食品なのです。
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甘栗はダイエットの味方か？
ダイエットしていてどうしても
小腹が減る時ってありますよね？
そんなときって、
ちょっと甘いもの食べたくなりませんか？
ダイエット中でも食べたくなるスイーツの
カロリー比較をしてみました。
（100g当たりのカロリーです。）
- チョコレート：557kcal
- ゼリー（こんにゃく）：0～100kcal
- ゼリー（果汁入り）：70kcal～300kcal
- ショートケーキ：350kcal
- 大福もち：240kcal
- クッキー：500kcal～
- ヨーグルト（加糖）：70kcal～
「甘栗」は100gで100kcal前後なので、
他の食品と比べると、
それ程高カロリーではないですね。
ちなみに甘いものを食べるタイミングは、
「3時のおやつ」の時間。
昼食と夕食の間の時間帯にしましょう。
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おわりに
ダイエット中でもたまには、ご褒美があってもいいですね。
1回10粒以内にしておけば、
100kcal以内に抑えられますので、
ダイエットには、そんなに影響はありませんね＾＾
しかもダイエット中のスイーツとしては
- 脂質が少ない
- 腹持ちがいい
- 美容にいい栄養がたくさん
そんな美容にも健康にも良い甘栗で
ダイエットが成功しますように！！