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プロテインダイエット方法と効果!飲むタイミングや正しい飲み方

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プロテインって痩せられるの?

と思ってませんか?

薬局やスポーツ用品店に売っている
プロテインでも上手に使えば
ダイエット効果があるんですよ!

これからプロテインダイエット商品の
宣伝を しようと言うわけではなく、

そもそもプロテインの
何が一体ダイエットに良いのかということを
調べましたので気になっている方は基礎知識としてご覧ください!

ちなみに僕は1ヵ月で8kg痩せましたよ^^

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目次

プロテインダイエットが注目されている理由は?

そもそも「プロテイン」と言えば
スポーツ選手が使うようなイメージがありますね?

プロテインには 高たんぱく質が含まれていて、
以前からダイエットに効果がある!

と言われていたのですが、
あまりにもマズくて?
ダイエットに効果があると言われても?
気軽に飲めるようなものではありませんでした(^^ゞ

しかし、今ではフルーツ味やチョコレート味など?
飲みやすいプロテインが たくさん売っていて

再びプロテインを 使ったダイエットに
注目が集まるようになりました。

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プロテインダイエットの効果は?

プロテインダイエットは
簡単で効果が高いダイエット法なのですが、

気を付けなければいけないことが あります。

それは、
継続してプロテインを飲まないと
効果があらわれなくなってしまうことです。

ですからプロテインダイエットを行うときには
必ず継続して摂取をするようにしてください

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プロテインだけでも大丈夫?

プロテインだけを飲んで食事を
とらなくなるのはいけません!

栄養が偏り貧血を起こす
可能性があります。

カロリーを抑えた食事と合わせて
プロテインを摂取するようにしましょう。

このとき、 どうしても低カロリーの食事では
補いきれない栄養を

サプリメントで摂るようにすると
栄養素がバランス良く摂れるようになり、

健康的に痩せることが
できるようになります。

筋肉も向上するので、
ダイエットをしたい人だけでなく

健康を気にしている人にとっても
プロテインダイエットはオススメです。

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プロテインの正しい飲み方やタイミング

プロテインを使ったダイエットには
正しい飲み方があります。

まず、プロテインを飲む前は
軽い運動をするようにしましょう。

運動をせずにプロテインを飲むと たんぱく質が
体内に吸収されてしまいます。

吸収されたたんぱく質は
脂肪に変化し、
どんどん蓄積されていきます。

痩せたくて始めた
プロテインダイエットで

逆に太ってしまうなんて
本末転倒です(^^ゞ

激しい運動じゃなくてもいいので
プロテインを飲む前は
運動をするように心がけましょう!

運動をしてから、
30分くらい休憩した後に
プロテインを飲むのが効果的です。

また、運動後と寝る30分前の2回飲むと
更に効果が上がるのでオススメです。

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飲みすぎ注意!どれぐらい飲めばいいの?

プロテインの飲みすぎには注意が必要です。

プロテインを飲み過ぎると、
内蔵や腸にダメージを与えてしまいますし、
ダイエット効果も低下してしまいます。

では、どのぐらい飲むのが良いのでしょうか?

軽い運動をした後であれば

「体重×1~2g」が目安

だと言われています。

体重が60kgなら。。。
60g~120gです。

さほど多い量ではないと 思います。

この量を目安にプロテインを
飲むといいでしょう。

正しくプロテインを飲んで、
抜群のプロポーションを手に入れましょう!




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