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寝る前はちみつダイエットの効果とは?超カンタンに痩せ体質!

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最近注目されている
「寝る前はちみつダイエット」

なんと寝る前に、はちみつを取ることで、
寝ている間に脂肪を燃焼してくれるというのです!

それって本当に効果があるの?!
なんて疑っちゃいますよね?

でもでも、本当にダイエット効果があるみたいですよ。
とっても簡単な寝る前はちみつダイエット、
その方法と効果をご紹介します!

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目次

寝る前はちみつダイエットって?

はちみつを使った「寝る前はちみつダイエット」、
その方法はとっても簡単!

hachimitsu

なんと
「寝る1時間前に大さじ1杯のはちみつを取るだけ」
なんです。

 

私たちの体は、寝ている間に成長ホルモンを分泌します。

この成長ホルモンは、細胞の生成・修復だけでなく、
脂肪の燃焼も行う重要なホルモン

 

不規則な生活などで質の悪い睡眠をとっていると、
この成長ホルモンが充分に分泌されず、
脂肪が燃焼しにくい体になってしまうのです。

 

成長ホルモンの分泌には肝臓にある糖質が必要なのですが、
肝臓にある糖質は寝ている間すぐに使い切られてしまうため、
十分に成長ホルモンが分泌されないまま
目覚めの時間を迎えてしまいます。
そうすると、疲れもとれず、
代謝も悪くなるという悪循環に・・・。

 

しかし、寝る1時間前にはちみつを摂取することで、
肝臓に適度な糖質が蓄えられ、
成長ホルモンの分泌に有効なエネルギー源となり、
脂肪燃焼を助けるのです。

 

しかも、普通に砂糖を取るよりも脂肪になりにくいことも大きな魅力。

はちみつのカロリーは、
普通の砂糖の約3分の2程度

砂糖は100gで384kcalなのに対し、
はちみつは100gで294kcalと低カロリー。
しかし甘さは砂糖の1.5倍!

そのため砂糖より使用する量が少なくても
十分な甘さを感じることができ、
体に吸収もされやすいのです。
またはちみつには糖分以外にも、

  • ナトリウム
  • カリウム
  • ジアスターゼ
  • アミノ酸
  • ビタミンB群
  • パントテン酸

など、美容やダイエットに効果のある栄養素が
豊富に含まれているので、
痩せやすい体を作るだけではなく、
お肌の美容にも効果があるのです。

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効果をさらにアップ!5つの守るべきルールとは?

とっても簡単なこのダイエットですが、
成功するためには守りたいルールがあります。

ルールを守ってダイエット効果をもっとアップさせましょう。
5つの守りたいルール!

wai

1.食事はバランスよく

炭水化物・脂質・タンパク質をバランスよく摂取しましょう。

無理にカロリーを控えると、
糖質不足となってしまい逆効果。

カロリーオーバーに注意して
質の良い食事をしましょう。

 

2.寝る3~4時間前には食事をすませる

胃に食べ物が残っていると浅い睡眠の原因となり、
成長ホルモンの分泌が不十分になってしまいます。

寝る前の夜食は控えましょう。

 

3.寝る1時間前に取るはちみつは無糖のもの

摂取するはちみつは砂糖の混じっているものではなく
「純はちみつ」を選びましょう。

砂糖の混じっているものを選ぶと、
カロリーオーバーの原因になります。
4.夕食は低炭水化物の食事を心がける

夜に炭水化物をたっぷり摂取し、
さらにはちみつを摂取するのは
糖質の取りすぎとなり逆効果。

夕食は炭水化物を控えましょう。

 

5.質のいい睡眠をとる

せっかくはちみつを摂取しても
睡眠の質が悪ければ元も子もありません。

睡眠は6~7時間取るようにしましょう。

テレビをつけっぱなしにしていたり、
スマートフォンを使用するのは
脳を刺激してしまうのでやめたほうがよいでしょう。
このルールを守ることで、
「寝る前はちみつダイエット」を成功させましょう!

 

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おすすめのはちみつ摂取法

「はちみつ大さじ1杯をとる」といっても、
そのままはちみつを食べることを続けるのは
ちょっと厳しいし、飽きそう・・・と思いませんか?

飽きてしまったりしては、
せっかくの簡単ダイエットも意味がありません。
おいしく続ける方法は
ホットドリンクにするのがおすすめ。

簡単にできるものを集めてみました。

tea

はちみつホットレモン
マグカップにレモンとはちみつを入れお湯を注ぐだけ。

 

はちみつ柚子茶
柚子の皮をお湯に浮かべ、柚子1個をぎゅっと絞り、はちみつを溶かします。

 

はちみつしょうがレモンティー
チューブの生姜、レモン汁、ティーバックがあれば簡単にできます。
風邪対策にもなりますね。

 

はちみつレモンホットミルク
温めた牛乳にレモン汁とはちみつを入れます。
牛乳でカルシウムも取れますね。

 

などなど、
アイディア次第でおいしいホットドリンクが作れます!

そのままのはちみつが苦手という方でも、
ドリンクにすると飲みやすいですよ。

オリジナルのドリンクを作ってみるのも
楽しいかもしれませんね。

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おわりに

今回はとっても簡単な「寝る前はちみつダイエット」をご紹介しました。

このダイエット、本当に簡単に始められるので、
めんどくさがりな方でも続けやすいのではないでしょうか?

大さじ1杯のはちみつで、
ぜひ痩せやすい体と美容を手に入れてくださいね。




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