最近何だか抜け毛が多くなって
髪が細くなってボリュームダウンしちゃうし
そのせいでスタイリングも決まらない・・・

私の髪って大丈夫なのなの？と
不安になってきますよね。

ストレス？

栄養不足？

出産？

抜け毛が多くなっているのには
必ず原因があるはず！

抜け毛の原因を知ればあとは予防をして
健康な頭皮環境を取り戻すだけです。

まずは
あなたの抜け毛の原因をチェックして
正しい予防法を探してみませんか？

女性の抜け毛の原因は？

髪の毛が抜けたり薄くなったりするのは
加齢のせいなんじゃない？

なんて思ってるそこのあなた
最近では20代や30代の若い女性にも
抜け毛に悩む人も多いんです。

 

では、抜け毛の原因って一体何なのでしょう？

主な原因を挙げてみました。

まずは「ストレス」

まさに現代病と言っていいほどストレスによって
精神的な病になってしまう人も少なくないです。

• 職場でのストレス
• 家庭でのストレスなど

仕事でもプライベートでも常にストレスが
付いて回っていますよね。

 

そんな私も職場でのストレスで
脱毛を経験した一人です。

人は過度のストレスを受けると頭皮が硬直し
血行が悪くなって脱毛の原因になります。

 

そして「生活習慣の乱れ」

無理なダイエットアルコールやたばこの過剰摂取
睡眠不足など思い当りませんか？

 

そういえば・・・（泣）

そんな声が聞こえてきそうです。

 

血流が悪くなれば
髪や頭皮にしっかり栄養が届かず
発毛サイクルがストップしてしまうんです。

 

最近目立ってきたのが「間違ったヘアケア」

カラーリング剤で頻繁に髪の色を変えてみたり
パーマをかけてみたり、おしゃれのためとはいえ
髪や毛根に良い訳がありませんよね。

 

また、髪の毛をゴムでしばる機会が多い人や
同じしばり方をしている人も
抜け毛の原因になってしまいます。

 

その他にも
出産後のホルモンバランスの乱れによって
抜け毛が増えたりすることもあります。

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抜け毛の予防方法はコレ！

では実際に
抜け毛を予防するにはどんな方法があるのでしょうか。

ストレスを原因にあげましたが
ストレスを溜めないこと！

なんて言ってもそれは無理ですよね。

 

だとすると
ストレスが溜まったら自分なりに発散できるコトを
見つけるのもいいかもしれません。

 

運動だったり
カラオケだったり
ドライブだったり。

体にイイこと見つけてみてください。

 

そして
体の中から健康に！

そして体が健康なら髪の毛だって
健康に違いない。

ということで
生活習慣の見直しをしてみて下さい。

３食ちゃんと食べていますか？

 

大豆や凍り豆腐，鶏肉などは
髪の毛にいいとされる食品です。

 

睡眠はしっかり取れていますか？

量より質を重視して
いい眠りが取れるといいですね。

 

喫煙・お酒はほどほどですか？

たばこの本数を減らしたり
休肝日を作ってみてはどうでしょう。

 

生活習慣を見直せば
抜け毛は改善されるはずです。

 

一つずつでいいので
実行してみてくださいね。

 

もう一つ。

直接髪の毛に関係する
シャンプーの仕方にも注目してください。

間違った洗い方をしていませんか？

 

ごしごし洗うのではなく
あくまでも指の腹を使ってやさしく！

そして、下から上に髪の毛に逆らうようにして
２度洗いをすることがベストです。

シャンプー選びも迷うところですよね。

抜け毛が気になる人には
頭皮に優しいと言われている
アミノ酸系のシャンプーがオススメです。

 

そして洗い終わったら
タオルでゴシゴシ拭くのではやく
優しく押さえるように拭くのがポイント。

 

タオルドライをしっかりしたあと
ドライヤーで優しく乾かします。

 

これだけでも抜け毛防止につながります。

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こんな抜け毛予防方法が！

つぼマッサージと言えば
タダで指を使って体の不具合を改善してくれる
スグレモノですが

 

抜け毛予防のツボがあってもおかしくはないですよね。

実はそのツボがあるんです。

• 百会（頭のてっぺんにあるツボ）
• 風池（耳たぶの後ろのくぼんだ箇所）
• 天柱（首筋の太い筋肉の外側のくぼみ）

指の腹で3秒ほど
押して気持ちがいいくらいに刺激してみて下さい。

くれぐれも強く押しすぎないように
注意してくださいね。

 

私の友人がヘッドスパに
ハマったことがあるのですが
毎回サロンに行ってヘッドスパも
お金がかかるということで

 

今ブームの炭酸水を買って
家でセルフヘッドスパをしていました。

 

頭皮の汚れがすっきりし血流が良くなったのか
今までツヤのない髪の毛をしていましたが
何気にツヤツヤでフワっとしていました。

炭酸水効果なのでしょう。

 

やり方は簡単です。

まずは甘みや香料を使っていない
炭酸水を用意してくださいね。

 

炭酸水はコンビニやスーパーで
売っているものでＯＫです。

 

アトマイザーなどの容器に
炭酸水を入れておいてお風呂へ。

 

シャンプーの前に頭皮にまんべんなく炭酸水を
シュっとスプレーして軽くマッサージをします。

 

シャンプーに混ぜると
あっという間に炭酸シャンプーの出来上がり！

汚れが落ちる＝頭皮環境ばっちり。

試してみる価値ありですよ。

抜け毛予防で一番大事なコト

それは
頭皮を健康な状態に保つ！ということです。

頭を畑と置き換えてみて下さい。

 

畑を耕すのに土台が良くなくては
作物が育ちませんよね。

 

頭も同じことなんです。

土台になる頭皮が健康でなければ
髪の毛だって育つはずがないですよね。

 

歳を重ねていっても健康な髪の毛でいたいのは
誰しも思うことです。

 

健康な髪の毛でいるために日ごろからの
頭皮ケアを忘れず
髪にイイことしてあげましょう。

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